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儿童补钙的方法 儿童怎么补钙

更新日期:09-30 06:21:00  来源:彩牛养生   

导读?众所周知,补钙对人体非常重要,尤其是对于儿童来说,因为儿童正是骨骼发育的时候,而骨骼生长发育是需要钙的,因此儿童补钙非常重要,那么我们接下来就来看看儿童补钙的方法有哪些?...

众所周知,补钙对人体非常重要,尤其是对于儿童来说,因为儿童正是骨骼发育的时候,而骨骼生长发育是需要钙的,因此儿童补钙非常重要,那么我们接下来就来看看儿童补钙的方法有哪些?

1.牛奶

俗话说“药补不如食补”?!吨泄用裆攀持改稀分赋觥澳汤喑岣坏挠胖实鞍字屎臀赝?,含钙量较高,且利用率也高,是膳食中钙质的极好来源”。250-500ml牛奶中含钙185-370mg,基本上能满足机体每日对钙的需求量,所以应该鼓励孩子多喝牛奶。

 

17.儿童补钙的方法1.jpg

2.虾皮

虾皮称得上食物中“含钙之王”,有研究表明100g虾皮含钙量达2111.3mg,相当于近3000ml牛奶含钙量。

3.芹菜

芹菜含钙量也比较高,100g芹菜含钙量达138mg,相当于近200ml牛奶含钙量。

4.芝麻酱

可能很少有人想到吧,我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

 

17.儿童补钙的方法2.jpg

5.适当晒太阳,并且要加强身体锻炼

适当晒太阳,并且要加强身体锻炼,也可以有效改善缺钙的情况,适当晒太阳可以增进孩子身体的免疫力,并且能够促进钙的吸收,能够有效避免孩子身体缺钙,尤其是生长发育阶段的儿童容易出现缺钙的情况,需要增加钙元素的摄入量。

以上就是给大家介绍的儿童补钙的方法,相信通过这篇文章大家对儿童补钙的方法有了一定的了解,补钙除了要吃含钙量钙的食物,同食还,保证孩子健康成长。

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